A posição de 4, também conhecida como “quatro apoios” ou “posição quadrúpede”, é uma das posições básicas utilizadas em diversas atividades físicas, como exercícios de fortalecimento muscular, yoga, pilates e até mesmo em algumas modalidades esportivas.
Neste artigo, exploraremos as variações dessa posição e discutiremos como ela é executada corretamente.
Índice do Conteúdo
Como é a posição de 4?
A posição de 4 é caracterizada por apoiar as mãos e os joelhos no chão, formando um ângulo de 90 graus com o corpo.
As mãos devem estar alinhadas com os ombros e os joelhos alinhados com os quadris. Essa posição oferece uma base estável e equilibrada para realizar uma variedade de movimentos.
Variações da posição de 4
Essa posição sexual, pode ter diversas variações, cada um delas tendo posições mais confortáveis ou mais excitantes. Veja quais são as mais comuns:
1. Posição de quatro tradicional
Nessa variação, os joelhos e as palmas das mãos estão apoiados no chão. Essa é a forma básica da posição de quatro e é utilizada como ponto de partida para muitas outras variações.
2. Posição de 4 no sofá
Nessa variação, a mulher deita no braço do sofá e o corpo se aconchega no sofá. Se trata de uma posição muito confortável para ambos e com ótimo apoio.
3. Posição de quatro com braço estendido ou deitado
Nessa variação, um braço é estendido para a frente enquanto a perna oposta é estendida para trás. Essa variação envolve o fortalecimento dos músculos do braço, ombro e core, além de melhorar o equilíbrio e a estabilidade.
Essa posição é como se fosse a mulher de 4, porem deitada. Pode ser usado um travesseiro embaixo da mulher para deixa-la mais confortável no sexo.
4. Posição de 4 em pé
Nessa variação da posição de 4 em pé, a mulher inclina o tronco para frente, até alcançar o chão. A visão do homem é de ver a bunda da mulher mais arrebitada, porem a mulher precisa ter um pouco de equilibro para se manter na posição.
O homem precisa ter uma pegada mais forte, para garantir que a mulher não caia para frente.
Como fazer a posição de 4 corretamente?
- Comece ajoelhado no chão, em cima da cama ou no sofá, com os joelhos alinhados com os quadris e as mãos alinhadas com os ombros.
- Distribua o peso igualmente entre as mãos e os joelhos.
- Mantenha o abdômen contraído para evitar curvar excessivamente a coluna.
- Mantenha o olhar para baixo, mantendo o pescoço alinhado com a coluna.
- Respire profundamente e mantenha uma postura estável.
Quais os benefícios da posição de 4 no sexo?
Confira os benefícios da posição sexual de 4 no sexo:
Profundidade e ângulo de penetração:
Uma das principais vantagens da posição de quatro é a possibilidade de uma penetração mais profunda e a variação dos ângulos de entrada. Nessa posição, o ângulo da penetração é diferente daquele das posições mais comuns, como a missionária.
Isso pode levar a uma estimulação mais intensa do ponto G ou do ponto P, dependendo do gênero, proporcionando uma experiência sexual mais satisfatória para ambos os parceiros.
Controle e poder:
A posição de quatro pode ser apreciada tanto pelo parceiro que está por trás quanto pela pessoa que está à frente.
Para quem assume a posição de quatro, existe uma sensação de abandono e entrega, permitindo ao parceiro dominante assumir o controle e criar uma dinâmica de poder excitante. Ao mesmo tempo, a pessoa que está na posição de quatro pode se sentir empoderada por estar no comando do ritmo e da intensidade da penetração.
Estímulo do clitóris e do ânus:
Outro benefício dessa posição é a oportunidade de estimular outras zonas erógenas para gozar mais, como o clitóris e o ânus. Enquanto o ato sexual ocorre, a pessoa na posição de quatro pode utilizar as mãos ou um brinquedo sexual para acariciar o clitóris, proporcionando um prazer adicional e aumentando a probabilidade de orgasmos intensos.
Intimidade visual e física:
A posição de 4 permite que os parceiros desfrutem de uma intimidade visual intensa, já que ambos têm uma visão privilegiada do corpo e das reações do outro. Essa conexão visual pode aumentar a intimidade emocional e a excitação sexual durante o ato. Além disso, a posição de 4 também facilita o contato físico entre os parceiros, permitindo que se abracem, beijem ou acariciem outras partes do corpo, o que intensifica a sensação de proximidade e cumplicidade.
Variação e versatilidade:
A posição de 4 é altamente versátil e pode ser adaptada para diferentes preferências e níveis de conforto dos parceiros. É possível ajustar o ângulo de inclinação do corpo, apoiar-se nos cotovelos ou nas mãos, e até mesmo utilizar almofadas para proporcionar maior conforto. Além disso, essa posição pode ser combinada com outras técnicas e brinquedos sexuais para tornar a experiência ainda mais estimulante e prazerosa.
A posição de quatro é uma posição versátil e fundamental em várias atividades físicas. Suas variações oferecem diferentes estímulos musculares, ajudando a fortalecer os membros superiores, membros inferiores, core e melhorar o equilíbrio e a estabilidade. Ao praticar essas variações, é essencial manter uma postura correta e respeitar os limites do seu corpo. Aproveite os benefícios dessa posição para aprimorar sua força, flexibilidade e coordenação.
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